🍫 High-Protein Overnight Oats mit Whey Protein Schoko & Beeren
Suchst du ein schnelles, gesundes Frühstück mit viel Eiweiß? Diese Overnight Oats mit Whey Protein Schoko sind ideal für alle, die morgens wenig Zeit haben, aber nicht auf Genuss und Nährstoffe verzichten wollen. 💪
Das Rezept kombiniert komplexe Kohlenhydrate, gesunde Fette und hochwertiges Eiweiß – perfekt zum Abnehmen, Muskelaufbau oder als nahrhafter Start in den Tag!
📝 Zutaten (für 1 Portion)
- 50 g Haferflocken (zart)
- 30 g Whey Protein Schoko 🍫
- 200 ml ungesüßte Mandelmilch 🥛
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Honig oder Ahornsirup (optional) 🍯
- 50 g frische Beeren (z. B. Heidelbeeren, Himbeeren) 🍓
- 1 EL gehackte Nüsse (z. B. Mandeln, Walnüsse) 🌰
🍳 Zubereitung
- Haferflocken, Proteinpulver, Chiasamen & Milch in ein Glas oder eine Schüssel geben.
- Alles gut vermengen, bis das Schoko-Protein sich vollständig aufgelöst hat.
- Nach Belieben süßen und über Nacht kaltstellen.
- Morgens mit Beeren und Nüssen toppen – genießen! 😋
🔍 Nährwerte (ca.)
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Kalorien: 360 kcal
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Protein: 36 g
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Kohlenhydrate: 38 g
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Fett: 8 g
💡 Warum du diese Oats lieben wirst:
- Proteinreiches Frühstück für Muskelaufbau & Sättigung
- Ideal als Fitness-Frühstück oder nach dem Training
- Schnell vorbereitet & Meal-Prep geeignet
- Schmeckt wie ein gesunder Schoko-Dessert 🍩
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