Ein gesundes Frühstück ist die Grundlage für einen erfolgreichen Tag, besonders für Sportler, die ihre Leistungsfähigkeit steigern möchten. Diese proteinreiche Hafer-Bowl kombiniert zarte Haferflocken mit hochwertigem Proteinpulver und frischen Beeren – perfekt, um deinen Muskelaufbau zu unterstützen und langfristig Energie zu liefern.
Zubereitungszeit: 10 Minuten
Nährwerte pro Portion:
- Kalorien: 350 kcal
- Eiweiß: 25 g
- Kohlenhydrate: 40 g
- Fett: 8 g
Zutaten:
- 50 g zarte Haferflocken
- 250 ml ungesüßte Mandelmilch
- 1 Scoop Vanille Protein
- 100 g frische Beeren (z. B. Blaubeeren und Himbeeren)
- 1 TL Chiasamen
- 1 TL Honig
Zubereitung:
- Haferflocken in eine Schüssel geben, mit Mandelmilch übergießen und 2 Minuten quellen lassen.
- Proteinpulver einrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Beeren und Chiasamen als Topping verwenden und mit Honig süßen.
Diese Bowl eignet sich hervorragend für Fitnessbegeisterte, die Wert auf eine schnelle und proteinreiche Mahlzeit legen. Die Kombination aus hochwertigen Kohlenhydraten und Eiweiß hilft, die Energiespeicher aufzufüllen und die Regeneration nach dem Training zu fördern.