Dieser Schokoladen-Erdnussbutter Protein Smoothie ist nicht nur köstlich, sondern auch reich an Proteinen, Ballaststoffen und gesunden Fetten. Er eignet sich perfekt als Snack nach dem Training oder als energiereiches Frühstück. Das Schoko Protein von Athletic Supplements verleiht diesem Smoothie eine leckere Schokoladennote und eine Extraportion Eiweiß.
Zutaten:
- 1 reife Banane
- 2 Esslöffel Schoko Protein Pulver von Athletic Supplements
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Tasse Mandelmilch (oder eine andere Milch deiner Wahl)
- 1 Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
- 1 Teelöffel Honig oder Ahornsirup (optional, je nach gewünschter Süße)
- Eine Handvoll Eiswürfel
- Ein Prise Salz
Zubereitung:
- Schäle die Banane und lege sie in den Mixer.
- Füge das Schoko Protein Pulver, die Erdnussbutter und das ungesüßte Kakaopulver hinzu.
- Gieße die Mandelmilch in den Mixer.
- Wenn du deinen Smoothie süßer magst, füge optional einen Teelöffel Honig oder Ahornsirup hinzu.
- Gib eine Prise Salz hinzu, um die Aromen abzurunden.
- Füge die Eiswürfel hinzu, um den Smoothie zu kühlen und eine cremige Konsistenz zu erreichen.
- Mixe alle Zutaten auf hoher Stufe, bis der Smoothie glatt und cremig ist.
- Probiere den Smoothie und passe die Süße nach Bedarf an, indem du mehr Honig oder Ahornsirup hinzufügst.
- Gieße den Schokoladen-Erdnussbutter Protein Smoothie in ein Glas, garniere ihn nach Belieben mit ein paar Schokoladenraspeln oder gehackten Erdnüssen und genieße ihn.
Nährwertangaben:
Die Nährwertangaben können je nach den verwendeten Zutaten variieren. Hier sind ungefähre Nährwerte pro 100 ml und für den gesamten Smoothie:
Pro 100 ml:
- Kalorien: 80 kcal
- Eiweiß: 7 g
- Kohlenhydrate: 9 g
- Fett: 3 g
- Ballaststoffe: 2 g
Für den gesamten Smoothie (ca. 400 ml):
- Kalorien: 320 kcal
- Eiweiß: 30 g
- Kohlenhydrate: 36 g
- Fett: 12 g
- Ballaststoffe: 8 g
Dieser Schokoladen-Erdnussbutter Protein Smoothie ist nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern versorgt dich auch mit wichtigen Nährstoffen, die nach dem Training zur Regeneration beitragen. Probier ihn aus und genieße eine köstliche und nahrhafte Belohnung mit extra viel Protein!