Der große Vergleich für Fitness und Muskelaufbau
Wer regelmäßig ins Gym geht oder seinen Proteinbedarf durch natürliche Lebensmittel decken möchte, steht oft vor der Frage: Was ist besser – Quark oder Skyr? Beide sind fettarme Milchprodukte mit hohem Eiweißgehalt, doch es gibt Unterschiede, die entscheidend für deine Fitnessziele sein können.
Proteingehalt im Vergleich
-
Magerquark enthält etwa 12 g Eiweiß pro 100 g
-
Skyr liegt bei rund 11 g Eiweiß pro 100 g
Auf den ersten Blick ist der Unterschied marginal – dennoch kann es je nach Zielsetzung und Ernährungsform sinnvoll sein, das passende Produkt zu wählen.
Proteinreiche Ernährung, Muskelaufbau, Eiweißquellen
Quark ist eine hervorragende natürliche Eiweißquelle. Er eignet sich ideal für eine proteinreiche Ernährung, unterstützt die Muskelregeneration und liefert hochwertiges Casein-Protein, das langsam verdaut wird – ideal für die Nacht.
Skyr hingegen punktet mit einer besonders cremigen Konsistenz, enthält oft weniger Zucker und ist leichter verdaulich. Viele Varianten sind zudem laktosefrei, was ihn zu einer guten Wahl für sensible Mägen macht.
Vor- und Nachteile im Überblick
| Quark | Skyr | |
|---|---|---|
| Vorteile | Höchster Eiweißgehalt, preiswert, sättigend | Leicht verdaulich, oft laktosefrei, cremig |
| Nachteile | Schwerer in der Konsistenz, nicht laktosefrei | Etwas teurer, leicht geringerer Proteingehalt |
Was ist besser für den Muskelaufbau?
Beide Produkte sind top für den Muskelaufbau – doch Quark liefert durch seinen etwas höheren Proteingehalt und Casein-Anteil einen kleinen Vorteil. Wer jedoch ein leichteres Produkt mit angenehmer Textur sucht, wird mit Skyr ebenso glücklich.
Am besten: Kombinieren! So bekommst du Abwechslung in deinen Ernährungsplan und nutzt die Vorteile beider Milchprodukte.
💥 Whey Protein – der Booster für deine Fitnessziele
Trotz aller Vorteile: Allein mit Quark oder Skyr wirst du deinen Eiweißbedarf als Sportler nicht immer decken können. Hier kommt hochwertiges Whey Protein ins Spiel – die perfekte Ergänzung für deine Proteinversorgung.
Athletic Supplements bietet dir Whey Protein aus Österreich in den Sorten Schoko, Vanille und Erdbeere. Hergestellt aus besten Rohstoffen, mit cremiger Textur und tollem Geschmack – perfekt für deine Post-Workout-Shakes oder zum Verfeinern von Quark & Skyr.
👉 Jetzt Whey Protein entdecken
Fazit
Ob du dich für Quark oder Skyr entscheidest – du machst nichts falsch. Beide sind exzellente Proteinlieferanten. Für maximale Ergebnisse empfehlen wir dir jedoch die Kombination mit hochwertigem Whey Protein, damit du deinen Muskelaufbau optimal unterstützen kannst.
🔁 Bleib dran, ernähre dich proteinreich und erreiche deine Ziele – natürlich unterstützt durch die Qualität von Athletic Supplements.