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Doch wie beeinflusst das Timing der Nährstoffzufuhr tatsächlich den Stoffwechsel und die sportliche Leistung? In diesem Artikel werden wir die wissenschaftlichen Grundlagen des Nährstoff-Timings untersuchen
Whey-Protein ist eines der beliebtesten und am besten erforschten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler, Gesundheitsbewusste und Menschen, die abnehmen möchten.
Maltodextrin ist ein Kohlenhydratgemisch, das aus Stärke gewonnen wird und häufig in Sportnahrung sowie in der Lebensmittelindustrie eingesetzt wird. Es dient als schnell verfügbare Energiequelle und kann sowohl vor als auch nach dem Training zur Optimierung der Leistungsfähigkeit und Regeneration genutzt werden.
Omega-3-Fettsäuren sind essenzielle mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Sie müssen daher über die Nahrung oder durch Supplemente aufgenommen werden.
In der Welt des Sports suchen Athlet:innen ständig nach Wegen, ihre Leistung zu optimieren und die Regenerationszeit zu verkürzen. Ein oft übersehenes, aber potenziell wirkungsvolles Mittel ist Melatonin.
Sollte man Kreatin als Kapseln oder Pulver einnehmen? In diesem Artikel gehen wir auf die Unterschiede, Vor- und Nachteile sowie die Aufnahme und Einnahmeempfehlungen ein.
